Czy wystarczy samo bieganie, aby schudnąć? Metaanaliza 33 randomizowanych badań (3 216 uczestników, JAMA Netw Open, 2023) pokazała, że 150 min tygodniowego biegania o umiarkowanej intensywności obniża masę ciała średnio o 2,7 kg w 12 tygodni. Jednak u 75 % badanych po 6 miesiącach krzywa spadku masy zaczyna się wypłaszczać, bo organizm adaptuje
Jak zacząć przygodę z Nordic Walking: Przewodnik dla Początkujących Nordic walking to forma aktywności fizycznej, która zyskuje coraz większą popularność na całym świecie. Jest to metoda chodzenia z użyciem specjalnych kijów, która angażuje całe ciało, poprawiając kondycję, siłę mięśniową i ogólną sprawność.
Korzyści Nordic Walking: Jak Ta Aktywność Wpływa na Twoje Zdrowie i KondycjęNordic Walking to coraz bardziej popularna forma aktywności fizycznej, która angażuje zarówno dolną, jak i górną część ciała. Łączy w sobie elementy marszu z wykorzystaniem specjalnych kijków, co sprawia, że
Depresja a Aktywność Fizyczna – Jak Regularne Ćwiczenia Mogą Zmienić Twoje Życie? Depresja to choroba, która dotyka miliony ludzi na całym świecie, a jej wpływ na codzienne życie bywa przytłaczający. Co więcej, według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), depresja należy dziś do głównych
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego z Fundacją Żywieniową ABCŚwiatowy Dzień Zdrowia Psychicznego, obchodzony już 10 października.Jest to czas, kiedy szczególnie zwracamy uwagę na znaczenie zdrowia psychicznego w codziennym życiu. W 2024 roku obchodzimy ten dzień pod hasłem "Zdrowie psychiczne dla każdego", co
**Jak Zacząć Ćwiczyć po Długiej Przerwie: Przewodnik dla Każdego, Kto Chce Powrócić do Aktywności Fizycznej**Przerwa od regularnych ćwiczeń zdarza się każdemu. Niezależnie od tego, czy była spowodowana kontuzją, brakiem czasu, problemami zdrowotnymi, czy po prostu brakiem motywacji, powrót do aktywności fizycznej
Nordic Walking - Klucz do Aktywnego i Zdrowego Życia Seniorów 🚶♂️🌲Nordic Walking dla Seniorów – Klucz do Zdrowia i Aktywnego Życia 🏃♂️🌲W dzisiejszych czasach, gdy coraz więcej osób wchodzi w wiek senioralny, pojawia się pytanie: jak poprawić jakość życia i zdrowie
Jak dobrać kije do Nordic Walking? Kompletny poradnik zakupowy 🏞️Nordic Walking to świetny sposób na aktywność fizyczną, poprawę kondycji i zdrowia 💪. Aby jednak czerpać z niego maksymalne korzyści, potrzebujesz odpowiednich kijów. Jak dobrać kije do Nordic Walking, aby pasowały do
"Ryzyka psychoedukacji na temat zaburzeń odżywiania wśród dzieci i młodzieży: Co warto wiedzieć" Poruszając, bardzo istotny temat, który dotyczy naszych dzieci i młodzieży - psychoedukacji na temat zaburzeń odżywiania. Choć wydaje się, że edukacja w tej dziedzinie jest kluczowa dla profilaktyki,
Światowy Dzień Świadomości Autyzmu: Promując Akceptację i ZrozumienieKażdego roku, 2 kwietnia obchodzimy Światowy Dzień Świadomości Autyzmu. Jest to czas, aby podkreślić znaczenie akceptacji, zrozumienia i wsparcia dla osób z autyzmem. To także moment, aby podziękować wszystkim, którzy pracują na rzecz zwiększenia
